<片頭痛>
脳の血管が広がり神経に触れることで起こる頭痛。
◆どのような症状？どのような特徴？
□ズキンズキンという拍動性の痛み
□吐き気・嘔吐
□光、音過敏
□視野にギザギザ、キラキラしたものが映り込む(閃輝暗点)
□休日、週末、過剰な睡眠後に起こりやすい
◆原因は・・・？
□ストレス・精神的緊張
□食事を抜く
□睡眠不足・睡眠過剰
□疲労
□天候の変化
□強い光
□運動
□高地
□女性ホルモンの変化
□タバコ、アルコール
◆片頭痛を対策・予防しよう！
・痛いところを冷やす！
・においや音の刺激を避けて、暗く静かな場所で横になる。
・ビタミンB２、マグネシウムを多く含む食品を摂るようにする！
・規則正しい生活を心がける。(睡眠、運動、食事)
| ビタミンB2を多く含む食品 | マグネシウムを多く含む食品 | 痛みを強くする食品 |
| ・納豆
・レバー ・ウナギ ・牛乳 ヨーグルト ・ほうれん草 |
・大豆製品
・ゴマ ・ひじき ・緑黄色野菜 |
・アルコール
・赤ワイン ・チョコレート ・チーズ ・柑橘類 ・揚げ物 |
