こんにちは！
昨日の記事「頭痛の種類」に引き続き・・・
今回は「緊張性頭痛」について解説していきます。
緊張性頭痛とは？
身体的なストレスや精神的なストレスによって首や肩などの筋肉が硬く緊張します。
そうすると血行が悪くなります。そして疲労物質が溜まります。さらに神経を刺激します。
などという悪循環の末に発生する頭痛と言われています。
- 長時間のデスクワーク
- 運動不足
- 疲労の蓄積
- ストレス
などなど・・・患者様のお話を聞くと
このような原因が多いように感じます。
緊張性頭痛の症状は？
どんな痛み？
頭全体が締め付けられるような痛む
痛む場所は？
頭全体や後頭部や首筋が痛む
頭痛以外の症状は？
ふわふわしためまいや首肩のこりを伴う
緊張性頭痛の治療は？
患部を温めましょう。
蒸しタオルで後頭部や首を温かくすると緊張がほぐれ血行が良くなります。
ゆっくりお風呂に浸かることも大切です。
少し動けるようであればストレッチや体操も効果的です。
ゆっくりと首を回したり肩甲骨を深くゆっくりと回してみましょう。
緊張性頭痛の予防と対策は？
一番大事なのは原因となる身体的、精神的なストレスを解消することです。
長い時間、同じ姿勢を続けていると体は疲れます。
日々の生活の中にこまめなストレッチや、ウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れましょう。
さらにマッサージをしたり体のバランスを整えることで根本的な頭痛の症状を緩和させることができます。
なにかわからないことや不安なことがある際にはご気軽にご相談くださいね！
