こんにちは!西川口並木商店街のゆい整骨院です。
今回は足がつった時の対処法と予防法についてです!
あなたは足がつったことはありますか?
大抵の人に経験があるのではないでしょうか。
足がつると…痛いですよね…
当院でも「しょっちゅう足がつって痛い」と訴えて来院される方がおります。
この時期冷えるため多くなるようです。
ではでは、さっそく足がつった時の対処法、予防法を解説していきます!
【対処法】足がつった時は筋肉をゆっくり伸ばす!
足がつる、多くはふくらはぎがつります。もちろん太もも、すね、足の裏などもつることはあります!
まず足がつりそうになった時、つってしまった時はその筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
急に伸ばしたり、強く伸ばしたりしないようにゆっくり行いましょう。
【対処法】ゆっくり深呼吸を
足がつってしまうと結構焦ります。
ストレッチをしながらゆっくり深呼吸をしましょう。
そうすることで変な力が入らず、冷静に対処できるはずです。
【予防法】普段から足のストレッチを
足の筋肉が固まっていたり、疲れが溜まっていると足がつりやすくなります。
そうならないために普段から足のストレッチを行い、柔軟性を高めておきましょう。
【予防法】毎日入浴で体を温める
体が冷えると筋肉がつりやすくなります。
そのため、普段から湯船にしっかり浸かり、体を温めることが大切です。
体が温まることで血流も良くなり、疲労も回復します。
まとめ
いかがでしたでしょうか。足がつってしまうと本当に痛いです!
中には時間が経ってもなかなか痛みが取れないこともあるので、予防をすることが大事ですね。ぜひ参考にしてみてくださいね!
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