こんにちは！
今回は足がつる！こむら返り！
についてお話します。
皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか？
ではなぜ足がつるのでしょうか？
- 筋肉に疲労が溜まっている
- 筋肉が硬く縮こまっている
- 筋肉の冷え
- 汗をかくことによる水分不足
- 下痢や嘔吐による水分不足
- その他内臓の病気
などの原因があります。
足がつった時の対処方法
なんとか動けそうであればゆっくりとストレッチを。
痛くて動けない場合はそのままじっと耐えてください！
無理やりストレッチをするのではなく
痛みを確認しながらゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
足がつらないための予防方法
日ごろから筋肉の血行を良くするためにストレッチを心がけましょう。
柔軟性が足りないとつる原因になります。
冷えやすい足を温めることも予防に繋がります。
湯船にしっかり浸かること、靴下などで足先を温めること
とっても大事です。
さらに大切なことがあります。
それは水分補給です。
体の水分不足が原因で足がつることもあるのでこまめな水分補給を心がけましょう。
水分補給の際、スポーツドリンクなどでミネラルを補給することも忘れずに！！
