お正月太りを解消！パート③は・・・
食事の食べる順番です！
何も気にしていなければどんな食べ方でもいいのですが
ダイエットや食べ過ぎ対策としては
食事の食べる順番はとっても大事です。
簡単なのでぜひ覚えて試してくださいね！
食べる順番
- 野菜、サラダ系
- スープ、汁物
- お肉、お魚
- ごはんなどの炭水化物
以上の順番で食事をします。
なぜその順番なのか
野菜やサラダを一番に食べることによって脂肪の吸収を抑え
食べ過ぎ抑制につながります。
二番目のスープや汁物を摂るとさらにお腹が膨れます。
三番目に筋肉や体を作るお肉やお魚を。
最後に食べられるようであればごはんなどの炭水化物を。
お腹もしっかり膨れるので無理なく食べる量が減らせます。
まずは➀野菜、サラダ ②スープ、汁物の順番で
毎回食事をすることを心がけてみてくださいね！
